Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Montag 19:30 - 21:15 Uhr, Mittwoch 17:15 - 19:00 Uhr

Kursbeschreibung:
Voraussetzung:
Für diese Zusatzeinheit gilt: Der Teilnehmende ist bereits in den Kursen "10801 Brazilian Jiu Jitsu / Grappling" oder "10802 Brazilian Jiu Jitsu / Grappling" eingeschrieben.

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine effektive Kampfsport- und Selbstverteidigungssportart, die sich auf Bodenkampf, Hebeltechniken und Würfe spezialisiert. Der Sport ist ähnlich wie Judo oder klassisches Ju-Jutsu mit viel Körperkontakt verbunden. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger*innen, die erste Erfahrungen im BJJ sammeln möchten, als auch an Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und vertiefen möchten.

Inhalte des Kurses:
• Grundlagen: Einführung in die Prinzipien des BJJ, darunter Positionierung, Kontrolle und grundlegende Submissions.
• Techniken: Erlernen von Basistechniken wie Guard-Passing, Sweeps, Mount- und Guard-Positionen sowie verschiedene Hebel- und Würgetechniken.
• Selbstverteidigung: Entwicklung von Fähigkeiten zur effektiven Selbstverteidigung, Steigerung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls.
• Konditionierung: Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und spezifische Kraft- und Ausdauerübungen, die für das BJJ hilfreich sind.
• Körperliche Fitness: Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Flexibilität durch spezifische Übungen und Sparring.
• Rollen/Sparring: Anwendung der erlernten Techniken in kontrollierten Sparringsrunden, angepasst an das jeweilige Erfahrungsniveau der Teilnehmer*innen.

Teilnahmevoraussetzungen:
• Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
• Bequeme Sportkleidung ist zu Beginn ausreichend. Wer einen Gi/Kimono/Judo-Anzug hat, kann diesen von Beginn an nutzen, ist aber nicht zwingend erforderlich.

Co-Trainer:
Wladimir B.

Bringt bitte für den Weg von der Umkleide zum Kampfsportraum (Dojo) Badelatschen mit. Im Dojo wird nur barfuß trainiert.

Kursumfang
10 - 12 Veranstaltungen im ausgeschriebenen Zeitraum

Veranstaltungs-/Kurszeitraum:
vom 24.11.2025 bis 04.02.2026

Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Montag 19:30 - 21:15 Uhr, Mittwoch 17:15 - 19:00 Uhr

Beitrag:		Studierende	7,-- €
		Mitarbeiter	7,-- €
		Gäste	7,-- €
		Teilnahmebedingungen
Min.-Teilnehmer:		keine Einschränkung
Ort:		Montag: Sportplatzgebäude Essener Str. 16, 99089 Erfurt / Mittwoch: Domsporthalle Judoraum, Domstraße 1f, 99084 Erfurt
Übungsleiter:
		Maxim